dieta na redukcji

[...] PS. - spalacze (np. zawierające kofeinę) też mogą wnosić swoje do stresowania organizmu, lepiej je zostawić na końcówkę redukcji. Dopóki jest kilka kg do zrzucenia, sama dieta i trening wystarczą. Przyjrzyj się swojemu samopoczuciu: czy nie jesteś przemęczony, bardziej nerwowy, niż zwykle, zniechęcony, czy dobrze śpisz i się wysypiasz - to są [...]

[...] na takie tematy (choćby na forum jest sporo artykułów) , bo Twoja wiedza jest dość powierzchowna - antyutleniacze z jedzenia wykazują synergizm działania, co znaczy, że im dieta jest w nie bogatsza, im więcej różnych rodzajów takich substancji zjadamy - tym bardziej wzajemnie wzmacniają, potęgują, swoje korzystne działanie. Im szersza paleta [...]

[...] najbardziej mi się podoba ze wszystkich dni treningowych. Było ok, nie ma za bardzo co komentować. 6.04.2013, 7.04.2013 DNT W oba dni jadłam dokładnie to samo, dlatego dieta zbiorcza%-) Dieta 1694kcal, 170B, 80T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chody, jajka, odzywka białkowa, truskawki 3.,4.,5.,6. łopatka wieprzowa, mięso z piersi [...]

Hej Koorasy, od dłuższego czasu śledzę Twój dziennik, zarówno ten jak i wcześniejszy przy współpracy z Hubertem. Motywacji nie raz dostawałem czytając Twoje wypiski w dzienniku, heh też ciągnąłem redukcję, dziś około 7.30 po wielu dniach namysłu zdecydowałem, że pasuję już z redukcją, pomyślałem hmmmm od dzisiaj masuje };-), siedzę nad nową dietą, [...]

Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]

Dzień 07.06.2011 DT 08.06.2011 DNT A wiec jestem,mam dość wielki dylemat bo jako tako widać juz efekty ale chciałbym troche tluszczu zjechac wiec mysle nad dieta j/nj do tego zeby sie obronic przed spadkiem bcaa.Tylko zastanawiam sie czy tak mozna bo recomp polega na budowanie masy i jednoczesnie spalanie tluszczu.Prosze o pomoc bo chcialbym [...]

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

[...] na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w tym linku który wysłałeś? :-) Zastanawiałam się czy dieta low carb jest lepsza jeśli chodzi o redukcję. Jak kiedyś miałam trenerów to każdy z nich mi dawał tą dietę ale przyznam, że nie przepadam za nią z tego względu że [...]

[...] http://imageshack.us/a/img209/4002/img0074rl.jpg Tatarki na przyszłe dni http://imageshack.us/a/img195/9545/img0072jh.jpg http://img145.imageshack.us/img145/2277/dieta20130206.png Kupuję dziś lub jutro z 2-3 kazeinki, może ta Hi-Teca czekolada i ze dwie SFD owocowe. Super kazeina zapycha kichy na noc, no i słodkie i smaczne, na [...]

[...] i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone podstawowym wzorem to: 82(kg) x 24 x 1.2(aktywność)= 2300 kcal/dzień Ustaliłem na forum że odpow. dla mnie dieta to 2000kcal/dzień przy 6 posiłkach dziennie, gdzie szósty posiłek to sama odżywka białkowa, czyli powinno być: (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - [...]

DZIEŃ 6 - SOBOTA, 17 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~13:30 - pierś z kuraka + ryż biały (po treningu - siłownia) ~16:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + szklanka soku [...]

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA, 9 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 28 Dieta na str. 1, post 8. ~9:50 - jajecznica + ryż brązowy + 1/3 szklanki soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:20 - pierś z kuraka + sos Tikka Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

Witam a więc tak: DIETA TRENING SIŁOWY TRENING AEROBOWY Potem zajmiemy się suplementacją http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html za bardzo u ciebie nie ma co rzeźbić, ale trening dobry, intensywny AEROBY? nie robisz aerobów/hiit a na redukcji to jedna z podstaw! Dieta: masz artykuł Pana Jacka R. z Kaizen [...]

[...] DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień skupienie na max. rozciągnięciu mięsniu, zamiast ciężaru  maksymalne czucie mięśniowe Przykładowa dieta na DT : /SFD/Images/2016/9/3/6ace8ce4f08140faa8a6a0a26ea0e620.jpg No i posiłki : /SFD/Images/2016/9/3/19d23ed0ac724a138276137d3e3ad2eb.jpg [...]

jezeli ktos jest na redukcji-moze wyprobowac zasady ultimate diet-czyli przebudowy struktury ciała bez utraty mięsni a nawet z ich wzrostem.Trening i dieta jest dość skomplikowana dla przecietnego pakera-ale u nas sa ambitni i nieprzeciętni.Właściewie to jest idealne dla Ciebie Archibald-lubisz duzo liczenia,róznorodnośc -troche sie tylko [...]

[...] (Tzn. dojścia do poniżej 100kg z 170kg). Coraz więcej ludzie piszą o korzyściach większej ilości białka przy budowie masy mięśniowej. Przyjmuję to za dobrą monetę i nie dysponuję linkami potwierdzającymi taką tezę. Szkoda, że będę musiał sam wymyśleć sobie dietę na redukcję przed zawodami (oczywiście będzie to dieta na małej ilości węglowodanów).

[...] jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Basen 3h tygodniowo, 4h tyg bieganie, 4 h tyg kolarstwo, dieta zbilansowana, ujemny bilans 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): perfekt 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: odporność na kofeinę 9. [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Basen 3h tygodniowo, 4h tyg bieganie, 4 h tyg kolarstwo, dieta zbilansowana, ujemny bilans 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): perfekt 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: odporność na kofeinę 9. [...]